もう春休み。桜も咲き始め、風邪はまだ冷たいですが、来週には花見ができます。多分。あと１か月ちょっとで暖かい日には半袖で外出なんて日も増えてくると思います。
そんなときに気になるのは二の腕。。冬の間に蓄積されていた脂肪を燃やしちゃいましょう！お風呂で高温多湿のホットヨガスタジオのような状態にすると、汗もたくさん出ますし、デトックス効果も倍増します。ではポーズの説明をします。まずは、背筋をのばして楽な姿勢で座っていきます。湯船の中でもいいですし、バスタブの淵に腰かけてもいいですよ、バスタブの淵の場合は落ちないように気を付けてくださいね。そして左手をあげてから肘をまげて、手のひらを首の後ろ側あたりまで持ってきます。上がっている右手の肘を反対側の手で持って少し内側にしながらしっかりと後ろにひいて、そのあと肘を上げていきます。背筋を伸ばして、胸を張って深呼吸しながらキープしていきます。終わったら逆側も同じように行っていきます。汗もたくさんかきますし、背中や首もスッキリ総会になりますよ。