加齢と共に代謝が落ちてくるので、どうしても脂肪や贅肉が付き易くなってしまうのは致し方無いものです。それが分かっていても、いざ体脂肪が増加すると落ち込んでしまい、
人前に出ることも気が進まなくなるという人は少なくありません。太ももやふくらはぎが太くなって下半身のボリュームが増加することは、女性からすると深刻な悩みにもなります。足の太さの中でも、特に目がいく部分は、ふくらはぎの太さだと感じている人もいます。ふくらはぎばむくみやすい部位でもありますので、日頃から代謝が滞らないようにしておくことが大切です。服装によって、ふくらはぎは人目に触れることが多い場所ですから、ダイエットでまず細くしたい部位にするのもいい方法です。とは言え、ふくらはぎ自体には脂肪がたまるスペースは少ない上、意識して運動すれば確実に動く部位でもありますから、痩せ易いというのも確かです。ランニングやウォーキングなどの下半身を使う運動や、プールを利用した水中ウォーキングなどで、ふくらはぎダイエットを行うことが可能になります。ふくらはぎの筋肉を強化するには、階段の昇降運動や、つま先で立つ運動など、歩く動作以外の方法で、ふくらはぎまわりの筋肉を刺激することができます。効率的なふくらはぎダイエットをするには、自身の運動能力や、あいている時間を考慮に入れて、長く続けられる運動のメニューを組むことです。一朝一夕でスリムアップをはかることは難しいですが、少しずつ効果が出ていることがわかれば、モチベーションアップにもなります。筋肉が凝っていると血流が悪くなり、代謝も下がりますので、時にはふくらはぎのマッサージをしておくといいでしょう。
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