美へそダイエットのやり方はとてもシンプルなものです。
自然な姿勢でまっすぐに立ち、ウエストのサイズを計測してみてください。
そして、お腹に力を入れて細くした状態では、ウエストがいくつになるかを調べます。
両者の数の差をおへそ力と呼び、ダイエット方法を決める時の目安にします。
美へそダイエットでは、このおへそ力の違いによって、ダイエット内容が初級、中級、上級に分かれます。
２つの数値の差が0～3センチであれば初級、4～6センチであれば中級、7センチ以上であれば上級になります。
床に四つんばいになり、肘と膝を両方とも床につける姿勢で、美へそダイエットの初級を行います。
自分のお腹を見ながら、お腹をゆっくりと引き締め、元の状態に戻します。これを５回行います。
５回目は、引っ込めたまま10秒～30秒数えます。美へそダイエットでは、この動作を毎日１セット行うことでダイエットをします。
美へそダイエット中級でも、運動の内容や回数は初級とほぼ同じです。
ただし中級では、最初の姿勢が初級とは違っています。
ひじは床につけ、足は伸ばしてももを床につけるのが美へそダイエット中級の姿勢です。
運動内容は同じものです。美へそダイエット上級の姿勢では、上半身はそのままで、足を伸ばしてかかとをつけてお腹を引き締めます。
初級より難易度が高い運動ができます。http://junk-search.com/