スポーツやエクササイズなどで体を積極的に使うことは、健康にいいダイエットの基本です。運動には様々なものがあり、家の中でも可能な運動もありますので、自分のできる範囲でダイエットに適した運動を実行しましょう。
自宅のキッチンでシンクの前に立っている時間は結構長いものです。キッチンでの時間を有効活用してダイエット運動をしてみましょう。キッチンで食器の洗い物をしながら、かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来ます。また、シンクに体を寄せて、勢いよく膝から下を後方に蹴り上げる運動もおすすめです。料理の合間にちょっとできる方法もあります。手は肩幅より広げて、手近なシンクや壁に腕をついて支えます。そのまま軽い腕立て伏せのような動きをすれば、運動効果が得られます。腕のたぷたぷが気になる人にお勧めの方法です。衣類を干している時のダイエット運動もあります。洗濯かごを床に置き、スクワットの要領でしゃがんだり立ったりしながら洗濯物を手にとり、干していくというものです。乾いた洗濯物をたたんでいる時にできる運動もあります。正座の姿勢で洗濯物をたたみ、たたみ終わったものは自分の体からわざと離して配置します。ウエストを意識してねじるようにすると、よりダイエット効果がアップするのでおすすめです。電車に乗っているときでも意識してダイエット運動をすることが可能です。なるべくつり革につかまらずに電車が揺れてもふらつかないように立ちます。普段は使わない、体の中のインナーマッスルが強化されます。ダイエットを健康的に行うためには、運動によって消費カロリーを増やすことが欠かせません。こまめに運動の習慣をつくることで、時間にとらわれないダイエットが可能です。
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