私は今、ダイエットに取り組んでいます。でも、やり方は簡単なことです。「カタカナの食べ物」を「ひらがなの食べ物」に変えて、買い物には車を使わないで徒歩で行くという２つのことを実行しています。
「カタカナの食べ物」を「ひらがなの食べ物」に変えるというのは、「スパゲティー」を「うどん」や「お蕎麦」に変えるだけです。
「サラダ」を「お浸し」にしたり、「シチュー」を「お味噌汁」にすれば食事のカロリーも油脂類の使用も控えることができるからです。
「間食は絶対にしちゃダメ！」とか、「運動は毎日しなくちゃｓダメ！」というルールを作ってしまうと、私の場合には実行できなかった時に強いストレスを抱えてしまうのです。
「できなかった自分はダメだ」と思ってしまい過食してしまうことになり、自己嫌悪に陥って更に過食してしまうことの繰り返しだったので、今は「どうしても間食がしたい時には、食べても良い」というルールにしました。
間食に食べても良いものは焼き芋、干し芋、お煎餅、ビターチョコレート、ドライフルーツなど自然素材のものにしました。
７８ｋｇから５５ｋｇまで体重が落ちたので、あと少し頑張って５０ｋｇの体重が目標です。