ダイエットというのはつまるところ一日の摂取カロリーから一日の消費カロリーを引いてみて、消費カロリーのほうが多ければ痩る。何とか色々な方法を用いて消費カロリーを上回らせようというのが本質です。
痩せることだけを考えるとこれで話はおしまいなのですっが、現在のダイエットは健康的に痩せる事にとても気を使っています。それも当然で、苦しいダイエットを頑張って終えたのに、ガリガリになってダイエットする以前より魅力がなくなったり、最低限の栄養補給をしなかったために筋肉量が少なくなって以前より疲れやすくなった。等ということがあっては本末転倒です。それこそ何のために痩せたのか分からないですもんね。昔は摂取カロリーを大幅に減らすか、ジョギングや水泳などの有酸素運動で消費カロリーを大幅に上げる事ばかり考えられていましたが、今は筋力トレーニングで筋肉量を増やし、生活時に使われる基本的な消費カロリーを増やしていくことが定番になりつつありますね。