初心者向けのヨガポーズは、何と言っても基本姿勢ですね。どういうものかというと、あぐらをかいて呼吸を意識しながら瞑想する感じのポーズです。ヨガの基本中の基本で、体験レッスンでも実際行うことができるポーズだといえるでしょう。
背筋をしっかり伸ばし骨盤を安定させるような感じなので、背骨のストレッチ効果もあります。瞑想することで、頭の中もスッキリとリフレッシュしてくれるので、ヨガを始めたばかりの方にとって最適なポーズといえるでしょう。インストラクターの方は、初心者に適したポーズをしっかり把握しているので、わからないことは体験レッスンの時に丁寧に教えてもらえます。なにより、ラバ 中野坂上店では体験レッスンを通して、ヨガが好きになった、最初は興味本位だったけど、今やヨガなしの暮らしは考えられないという方もいるほどです。
それだけ楽しいですからハマるのもわかりますよね。あと、コブラのポーズも初心者むけにいいと言われています。息を吸いながら上半身を上にあげてゆくので、お腹の筋肉を鍛えることにもつながります。