太ったり、やせたりを２０年

５０歳（体内年齢２７歳～３３歳タニタの体重計で）の男性です。身長は175cmで体重は太っている時で最大78Ｋ痩せているとき最少で65Ｋです。体脂肪率は太っているときで23％ぐらい、痩せているときで16％ぐらいです。２０年ぐらい太ったり痩せたりを繰り返しています。普通の一年では73Ｋ～69Ｋぐらいの間で体重が変化しています。なぜそのような変化があるかと言うと私は趣味でサッカーをやっていますときどきシティーマラソンに出場したりもする、まあスポーツマンです。ただアルコール特にビールも大好きで、毎日飲んでますなので油断するとすぐに体重が増加してしまい気が付くと自分で設定したリミットの73Ｋに達してしまいます、そうなるとダイエットを意識し始めてまず計画をたてジョギングやウォーキングを開始します、パソコンで体重、体脂肪、３サイズとジョギングとウォーキングをした時間を距離に換算し記憶していきます、記憶することでダイエットの意志の継続や変化していくよろこびを感じることができてやる気につながります。
ラバ 柏