私は、以前朝ごはんをヨーグルトに置き換えるダイエットをしました。それまでは、ご飯やパンなど炭水化物を食べたり、ドーナツやアイスなどの高カロリーなものも食べているときもありました。
炭水化物を食べると、おなかいっぱいになって、お昼になってもあまりおなかはすきません。しかし、私は、食べ物を見ると、食べたくなってしまいます。お昼は特に外出しているときが多いので、危険です。なので、そんな心配がない朝の食事を変えてみようと思いました。ごはんやパンを食べると、それだけでは物足りなくなってしまい、もっと余計に食べてしまいます。だから、前日の夜から朝ごはんはヨーグルトだけと決めて、実行しました。前日から決めていれば、食べたくなることもないので、続けることができました。続けていくと、もともと便秘だったのですが、少しずつ改善されていきました。また、一番効果を感じたのは、おなか周りです。便秘が治ったおかげで、おなか周りもすっきりしたと感じました。あとは、昼食を食べすぎたと思ったら、夜にヨーグルトを置き換えるのも良いと思いました。