ダイエットを健康的に成功させるには？

ダイエットを健康的に成功させるコツってどんなことがあるのでしょうか。ダイエットをしても、「胸から痩せていった」、「リバウンドでますます太った」、「生理が来なくなった」なんて経験をする女性も多いそうです。特に若い女性は、痩せたいという願望だけで無理なダイエットをしがちです。目標体重まで痩せたら安心してその後は、ダイエット中のストレスを解消するかのように食べてしまって太るんですよね。実は、目標体重まで到達してからその体重をキープするほうが大変だということを理解しておきましょう。特に生理が来なくなったというほどの場合、将来的に不妊で悩むことになるかもしれません。極端なダイエットは、栄養が偏って将来的に体を蝕む原因になりかねません。将来的にカルシウム不足で骨粗しょう症になる可能性もあります。ダイエットを健康的に成功させるには、野菜中心のバランスの取れた食生活を送ることと、適度な運動をすることです。体重を落とすまでは1200kcal程度の摂取量にとどめるとしても、野菜、たんぱく質に加え、最低限は脂質や炭水化物、糖質も摂取しましょう。理想体重まで落ちたら、後は維持するだけですから暴飲暴食を避けて健康的な和食中心の食事を心がけましょう。毎日のようにウォーキングやジョギングのような有酸素運動をするととても健康的に痩せることができますよ。