ダイエットに取り組んですぐの時期は体重は減るものの、その後は痩せることができなくなります。いわゆる停滞期の始まりです。人間の体は食事制限などで、エネルギーの摂取量が落ちます。そうなると、人体は少ないエネルギーでも生命維持ができるよう、代謝を低下させます。どのようにして停滞期をやり過ごすかが、スムーズにダイエットを進められるかどうかの鍵となります。
停滞期中は、ギリギリまで食事量を減らしても、毎日時間をかけて運動をしても、ダイエット効果が出ません。停滞期に入ったことでダイエット効果が実感できなくなり、食事制限や運動を継続する意欲を失ってしまう方もいます。ダイエットを成功させるには、体重を管理しながら停滞期の存在をあらかじめ知っておくことが必要です。ダイエット開始後２週間ほどか経過すると、徐々にダイエット効果が鈍くなってくると言われています。停滞期は１カ月もあれば終了しますので、停滞期中は痩せる効果をもとめてあがいたりしない方がいいでしょう。停滞期が終了すれば、減りが鈍くなった体重も徐々に痩せることが可能であるといいます。短期間で大幅なダイエットをするより、時間をかけて少しずつ痩せる方が効果的です。停滞期が無事に少量すれば、体重は安定するといいます。リバウンドもしにくくなり、体重が減ってダイエットの成功率も高くなり痩せることができるでしょう。
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