食物繊維は、大別すると水溶性と不溶性があります。両方の食物繊維をバランスよく摂取することがポイントです。食物繊維には種類があり、コンニャクにはグルコマンナン、果物にはペクチン、海草類にはアルギン酸という水溶性の食物繊維があります。腸の内壁の粘膜を増やす効果や、血中コレステロールが上がらないように、コレステロールを捕まえてくれる働きが水溶性の食物繊維からは期待できます。
飲み物タイプのサプリメントには水溶性食物繊維が含まれていることが多く、腸内環境をよくして消化能力を向上させる働きも持っています。食物繊維が配合されている青汁や野菜ジュースなども人気の商品であり、飲み方は普通の清涼飲料水と同じに飲めばよいのでとても簡単です。不溶性の食物繊維は水に溶けない食物繊維であり、腸内で水分を吸収して便のカサを増すので、便秘に効果があるとされています。食物繊維のサプリメントは、水溶性サプリメントと、不溶性サプリメントブレンドしてある粉末状タイプや、錠剤タイプなどが存在します。普段の食事だけでは、食物繊維は欠乏しがちです。そのため食物繊維のサプリメントを使って、手軽に摂取するのはいい方法です。サプリメントは、食事の補助として用いるスタイルが本来の形ですので、まずは食事で食物繊維を摂取し、不足分をサプリメントで補填します。白米を玄米に変えたり、小麦粉のパンを小麦胚芽入りや、全粒粉入りのパンにすることで、一回の食事での食物繊維の量を増やせます。ヒジキ、昆布、ワカメなどの海藻を積極的に摂取する方法も、良く知られている方法です。毎日の食事内容の改善をしながら、サプリメントも利用することで、より効率よく食物繊維を摂取することができるようになります。はぴーと（サプリ）の効果と口コミ【本当にダイエットは成功する？】