夜の散歩ダイエットのやり方

夜の散歩ダイエットのやり方は、夕食後、1時間半から就寝2時間前の間にします。食後すぐにすると胃腸に負担がかかるので、少し時間を空けます。また、運動から2時間くらい時間を経つと体が休まりやすくなるので、夜の散歩ダイエットをする時は、就寝2時間前の間にするのが理想です。そうすることで心地よく疲れを解消できるようになります。何より、ぐっすり眠ることができます。食べてすぐは体が消化を欲しているので、夜の散歩ダイエットは控えないといけません。寝る直前の運動は体が活性化してしまうのでよくありません。夜の散歩ダイエットをする時は、できれば20分くらいは時間をかけることです。脂肪燃焼の効果を高めることができるからです。20分～30分ぐらいを目標にしてするとよく、一駅分歩くようにするなど工夫すると、取り入れやすく続けやすいです。夜の散歩ダイエットでは、呼吸が大事で、ゆっくり息を吸い込んだら、その2倍の時間をかけて吐くようににします。吸うことに意識するのではなく、吐く息が大事で、その方が呼吸は楽になります。吐く方に集中すると、血管が開き、体の隅々の細胞まで血流が届くようになります。